Ad Unit (Iklan) BIG

5 Resepi Jus Lobak Merah Untuk Diet dan Khasiat Lainnya

Catat Komen
TaraHap - 5 Resepi Jus Lobak Merah Untuk Diet dan Khasiat Lainnya

Resepi Jus Lobak Merah Untuk Diet

Sejak berabad-abad yang lalu, setiap wanita ingin mempunyai bentuk badan yang ideal. Badan yang ideal bukan hanya sedap dipandang, badan yang ideal juga akan menjadikan Anda lebih sihat kerana jauh dari kegemukan atau obesitas.

Sekarang, untuk memiliki berat badan yang ideal ini, banyak orang mencuba pelbagai cara mulai dari diet, pembedahan plastik, hingga mengambil pelbagai ubat pelangsing.

Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, pengambilan jus lobak merah secara berkala boleh menjadi pilihan alternatif Anda.

Kerana lobak merah mempunyai sedikit kalori, dan dapat memberikan sensasi mengenyangkan. Oleh itu, Anda disyorkan untuk menggantikan lobak merah sebagai sayur semasa makan, dan menjadikannya jus untuk diet.

Nah, bagi Anda yang ingin kurus dan langsing dengan cara yang selamat, berikut adalah 5 resipi jus lobak merah untuk diet yang boleh Anda cuba...

5 Resepi Jus Lobak Merah Untuk Diet



1. Jus Lobak Merah campur Oren Manis

Resepi Jus Lobak Merah Untuk Diet

Bahan-bahan:

  • 200 gram lobak merah
  • 100 ml air rebus
  • 4 biji oren manis
  • Gula secukup rasaAL
  • Ais batu secukup rasa

Cara Membuat: 

  • Basuh lobak merah sehingga bersih, kemudian kupas dan potong dadu.
  • Potong oren manis dan ambil airnya.
  • Masukkan lobak merah, air dan gula ke dalam blender, kemudian haluskan.
  • Masukkan air oren dan kacau hingga rata.
  • Tuangkan ke dalam gelas, kemudian tambahkan ais batu secukupnya. 
  • Hidangkan untuk dua gelas.


2. Jus Lobak Merah campur Halia

Resepi Jus Lobak Merah Untuk Diet

Bahan-bahan:

  • 1 buah pisang
  • 5 lobak merah segar
  • 1/2 cawan yogurt biasa
  • 3/4 cm halia
  • 1 gelas ais batu

Cara Membuat: 

  • Basuh lobak merah sehingga bersih. 
  • Kisar lobak merah menggunakan blender kemudian tuangkan ke dalam bekas.
  • Potong pisang menjadi kepingan kecil, kemudian kupas kulit halia dan potong halus.
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender, termasuk lobak merah yang telah dibuat sebelumnya. 
  • Masukkan ais batu secukup rasa. 
  • Hidangkan semasa sejuk. 


3. Jus Lobak Merah campur Susu

Resepi Jus Lobak Merah Untuk Diet

Bahan-bahan: 

  • 200 g lobak merah segar
  • 100 ml susu rendah lemak
  • Potongan ketulan ais secukup rasa

Cara Membuat:

  • Ambil jus lobak merah menggunakan pengekstrak jus.
  • Sekiranya menggunakan pengisar atau blender, tambahkan sedikit air kemudian kisar hingga rata.
  • Campurkan jus lobak merah dengan susu secukupnya (mengikut cita rasa), kemudian kacau rata. 
  • Hidangkan jus dengan ketulan ais untuk menjadikannya lebih segar. 


4. Jus Lobak Merah dan Limau

Resepi Jus Lobak Merah Untuk Diet

Bahan-bahan: 

  • Lobak merah
  • 3 biji limau
  • Gula secukup rasa
  • Air rebusan secukup rasa
  • Ais batu (jika anda mahu meminumnya sejuk)

Cara Membuat:

  • Basuh lobak merah sehingga bersih.
  • Kemudian kupas lobak merah dan potong dadu. 
  • Kemudian belah limau dan perah airnya. 
  • Masukkan lobak merah, gula dan air ke dalam pengisar kemudian kisar bahan-bahan hingga rata. 
  • Masukkan air limau dari limau yang telah diperah sebelumnya dan kacau rata. 
  • Tuangkan ke dalam gelas kemudian masukkan ketulan ais secukupnya. 


5. Jus Lobak Merah campur Sayur

Resepi Jus Lobak Merah Untuk Diet

Bahan-bahan:

  • 4 biji lobak merah
  • Apa-apa sayur (mengikut citarasa)
  • 6 daun saderi
  • Sebilangan kecil pasli
  • Air secukupnya

Cara Membuat: 

  • Kupas kulitnya, dan cuci bersih semua bahan. 
  • Masukkan semua bahan (sayur-sayuran, lobak merah, saderi, pasli, gula, air) ke dalam pengisar dan kisar sehingga rata.
  • Terikan dan tuangkan ke dalam gelas.
  • Hidangkan dengan segera.



Itulah 5 cara untuk membuat jus lobak merah yang baik untuk kesihatan. Semoga berjaya dan rasakan kesegarannya...


Selain Untuk Diet, Inilah 8 Khasiat Jus Lobak Merah Untuk Kesihatan Kita


1. Meningkatkan Metabolisme

Salah satu kelebihan jus lobak merah adalah meningkatkan fungsi metabolisme badan. Jus lobak merah dapat meningkatkan rembesan hempedu, yang dapat meningkatkan metabolisme. Ini adalah tahap di mana badan anda menukar tenaga menjadi makanan.

Hempedu adalah cecair yang memecah lemak. Menurut kajian dari tahun 2006, peningkatan aliran hempedu meningkatkan metabolisme dan kenaikan berat badan pada tikus makmal. Ini juga boleh membawa kepada hasil yang serupa pada manusia.

Kerana jus wortel boleh mengenyangkan dan rendah kalori, menggantikan jus ini dari soda dan minuman bergula lain dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.


2. Penglihatan Yang Lebih Kuat

Selalunya dikatakan bahawa makan lobak merah baik untuk mata. Nampaknya ada kebenaran di sebalik tuntutan ini. Jus lobak merah adalah sumber beta-karoten yang baik, sejenis vitamin A, yang merupakan salah satu antioksidan yang paling kuat.

Vitamin A membantu melindungi permukaan mata dan menyumbang kepada penglihatan yang kuat. Minum jus wortel dapat menangkal pelbagai gangguan mata, seperti degenerasi makula, katarak, dan kebutaan.

Lobak juga mengandungi lutein, yang merupakan antioksidan yang melindungi mata dari kerosakan cahaya. Satu kajian tahun 1994 mendapati bahawa lutein dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula, gangguan mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan.


3. Memperbaiki Penyakit Kulit

Manfaat lain dari jus lobak merah adalah memperbaiki penampilan kulit. Sekiranya Anda mempunyai sejarah masalah kulit, seperti ruam atau psoriasis, menambahkan jus wortel ke dalam diet Anda dapat memperbaiki penampilan kulit.

Lobak merah mengandungi vitamin C, yang mempunyai sifat penyembuhan. Kandungan ini membantu kulit pulih lebih cepat dari kecederaan luaran dan trauma.

Beta-karoten dalam lobak merah juga mengurangkan keradangan kulit, yang mempercepat proses penyembuhan.


4. Meningkatkan Sistem Imun

Flu atau Selsema boleh berlangsung selama satu atau dua minggu, menjadikannya sukar atau mustahil untuk melakukan aktiviti harian.

Untuk menguatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan jangkitan, tambahkan jus lobak merah untuk penggunaan harian Anda dan jangan lupa menjaga kesihatan fizikal.

Lobak merah mengandung antioksidan, yang membantu tubuh melawan radikal bebas, kerosakan sel, dan peradangan. Vitamin C dalam jus lobak merah juga memberikan peningkatan sistem imun, membantu Anda mengatasi musim sejuk dan selesema.


5. Mengurangkan Risiko Barah

Kelebihan jus lobak merah sangat mengagumkan, salah satunya adalah sebagai pejuang barah di dalam badan. Kanser atau barah berkembang apabila sel yang tidak normal terbentuk dan membiak dengan tidak terkawal.

Kerana antioksidan membantu menghentikan kerosakan sel, jus lobak merah dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai jenis barah.

Dalam satu kajian, ekstrak jus lobak merah digunakan selama 72 jam dalam rawatan sel leukemia dan sel kawalan bukan tumor menyebabkan kematian sel dan menghentikan perkembangan penyakit ini.

Ini menunjukkan bahawa lobak merah mengandungi bahan kimia bioaktif yang berkesan untuk merawat leukemia. Satu lagi kajian mendapati bahawa pengambilan beta-karoten dapat memberikan perlindungan terhadap barah prostat.


6. Menurunkan Kolesterol

Sekiranya Anda menghadapi masalah mengawal kolesterol, atau jika anda ingin mengawal kolesterol tanpa ubat, pertimbangkan untuk menambahkan jus lobak merah.

Sebagai sumber kalium yang sangat baik, jus lobak merah dapat membantu Anda mengekalkan tahap kolesterol yang sihat. Menurunkan kadar kolesterol mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.


7. Kehamilan Yang Lebih Sihat

Minum jus lobak merah juga bermanfaat semasa dan selepas kehamilan kerana penuh dengan kalsium, folat, kalium, magnesium, dan tentu saja vitamin A.

Kalsium membantu janin mengembangkan tulang dan tulang rawan yang kuat, sementara folat mencegah kecacatan kelahiran.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), wanita hamil dan menyusu memerlukan 1,000 miligram kalsium sehari.

Vitamin C dan vitamin A dalam jus lobak merah juga bertindak sebagai antioksidan kuat pada kehamilan. Vitamin ini melindungi ibu dan janin dari radikal bebas, dan memberikan peningkatan sistem kekebalan tubuh yang dapat menurunkan risiko jangkitan.


8. Menguatkan Fungsi Otak

Beta-karoten dalam jus lobak merah juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko masalah ingatan yang berkaitan dengan usia dan demensia.

Tekanan oksidatif berkaitan dengan kerosakan sel otak dan terjadi ketika sel otak dan saraf tidak dapat tumbuh semula. Ia melemahkan isyarat saraf dan mengurangkan fungsi kognitif.

Walau bagaimanapun, beta-karoten dalam lobak merah dapat menguatkan fungsi otak dan meningkatkan ingatan.

Dalam satu kajian, pekerja yang terdedah kepada plumbum diperlakukan dengan memberikan 10 miligram beta-karoten dalam jangka masa 12 minggu. Kajian mendapati bahawa selepas rawatan, kumpulan yang menerima beta-karoten mempunyai lebih sedikit tekanan oksidatif.



Potensi Kesan Sampingan Jus Lobak Merah

Walaupun terdapat banyak faedah kesihatan, jus lobak merah penting untuk diminum secara sederhana dan jangan berlebihan. Jus buah atau sayur mengandungi sedikit atau tidak ada serat, oleh itu mereka memberikan rasa kenyang yang terhad.


Juga, pengambilan beta-karoten yang berlebihan berpotensi mengubah warna kulit Anda. Vitamin ini yang menjadikan lobak merah berwarna oren.

Sekiranya Anda makan atau minum terlalu banyak jus lobak merah, kulit Anda akan berubah menjadi agak kekuningan atau oren buat sementara waktu.



Sumber Rujukan
https://liputan6.com/health/read/3918412/8-manfaat-jus-wortel-untuk-kesehatan-cegah-kanker-hingga-tingkatkan-kekebalan-tubuh
https://www.idntimes.com/food/recipe/ekha-bana/5-resep-jus-wortel-enak-yang-baik-untuk-kesehatan-exp-c1c2

Artikel Berkaitan

Ulasan


Subscribe Our Newsletter