Diminun Setiap Hari, Apakah Air Kelapa Baik untuk Kesihatan?

Diminun Setiap Hari, Apakah Air Kelapa Baik untuk Kesihatan?

Tabrani
Selasa, 17 September 2019

TaraHap - Siapa yang tidak tahu minuman ini? Ini adalah satu minuman yang sangat popular dengan ramai orang di Malaysia.

Bukan tanpa sebab, air kelapa selain mempunyai rasa yang enak dan menyegarkan, ia juga dapat mencegah penuaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Diminun Setiap Hari, Apakah Air Kelapa Baik untuk Kesihatan?

Di samping itu, air kelapa adalah pelbagai air yang biasa dan popular, tetapi adakah air kelapa baik untuk anda?


Adakah air kelapa itu?

Caroline Apovian, MD, pengarah Pusat Pemakanan dan Pengurusan Berat Badan di Pusat Perubatan Boston dan profesor di Fakulti Perubatan Universiti Boston meneliti air kelapa.

Beliau berkata, Air kelapa adalah cecair yang jelas dalam kelapa hijau. Apabila kelapa menjadi tua dan berubah menjadi coklat, rasa air dan kelapa berubah. Daging kelapa boleh diproses menjadi santan.


Adakah air kelapa baik untuk anda?

Air kelapa mempunyai dua manfaat kesihatan utama yang disokong oleh sains. Manfaat air kelapa memberikan elektrolit seperti kalium dan sodium. Air kelapa baik untuk rehidrasi selepas aktiviti fizikal atau selepas sakit yang menyebabkan muntah atau cirit-birit.

Ini diturunkan oleh Ali Webster, PhD, RD, Associate Director of Nutrition Komunikasi untuk Yayasan Majlis Maklumat Makanan Antarabangsa. Walau bagaimanapun, masih terdapat kajian tentang manfaat air kelapa yang berkaitan dengan H20.

Satu kajian dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan melaporkan bahawa air kelapa menggantikan cecair badan dengan cekap sebagai minuman sukan. Walau bagaimanapun, air kelapa hanya sedikit lebih baik daripada air biasa.

Walaupun demikian, atlet lebih suka rasa minuman sukan. Ini bermakna anda perlu menyukai rasa air kelapa untuk meraih faedahnya. Jika anda menginginkan sesuatu yang lebih sihat daripada minuman sukan, air kelapa masih boleh menjadi pilihan yang baik walaupun ia tidak perlu.

Menurut Webster, orang yang bukan atlet profesional dan tidak berlatih untuk waktu yang lama tidak perlu elektrolit tambahan dari air kelapa.

Walaupun air kelapa mempunyai gula kurang daripada minuman tidak sihat lain seperti soda atau jus biasa, kalori masih bisa meningkat. Tambah Webster, ada juga cara lain untuk mendapatkan kalium daripada makanan seperti kentang, pisang, kacang dan bayam, kata Webster.

Jadi, jangan ragu untuk minum air kelapa dan dapatkan faedah istimewa.