Posisi tidur boleh menjejaskan kesihatan anda. Oleh itu, memilih posisi tidur yang baik akan meningkatkan kualiti tidur anda.
Posisi tidur yang baik juga memberikan anda faedah kesihatan yang lebih baik.
Sebaliknya, posisi tidur yang buruk akan menyebabkan keletihan, gangguan tidur, sakit kepala, pedih ulu hati, dan sakit belakang.
Baca Juga: 10 Cara Tidur Tanpa Gangguan Penyakit Gastrik
Tenang, ada pelbagai posisi tidur terbaik yang boleh anda cuba, salah satunya ialah tidur miring ke kanan dan tidur miring ke kiri.
Anda boleh menggunakan salah satunya, tetapi sebenarnya yang mana lebih baik? Mesti miring ke kiri atau kanan?
Kelebihan Posisi Tidur Miring
Secara amnya, anda disarankan untuk tidur dalam keadaan miring, supaya graviti dapat dijaga untuk menjaga kandungan perut anda.
Tidur miring ini juga dapat mencegah sakit leher dan sakit belakang, mengurangkan gastrik dan mengurangkan berdengkur.
Posisi ini sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami "Sleep Apnea Obstruktif" (berhenti bernafas sementara semasa tidur).
Baca Juga: Kedudukan Kepala Yang Betul Untuk Mengatasi Penyakit Gastrik
Posisi tidur miring juga disyorkan untuk wanita hamil. Posisi tidur ini baik untuk tulang belakang.
Sebabnya, pada posisi ini tulang belakang dapat memanjang, sehingga dapat membantu melegakan sakit belakang semasa kehamilan.
Sebalah Kanan Atau Kiri?
Posisi tidur miring juga mempunyai kelebihan tertentu, baik itu miring kiri maupun kanan.Tidur di sebelah kanan dapat mengendurkan tekanan pada hati, paru-paru dan perut.
Sedangkan tidur di sebelah kiri dapat mengurangkan asid refluks di perut anda.
Satu kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Gastroenterology melaporkan bahawa tidur di sebelah kiri anda adalah posisi terbaik bagi anda yang mempunyai masalah gastrik.
Apabila anda tidur miring ke sebelah kiri, persimpangan antara perut dan esofagus anda akan tetap berada di atas asid perut.
Sementara itu, apabila anda tidur miring ke sebelah kanan (bagi pesakit gastrik), lingkaran otot yang menahan asid perut akan meregang sehingga asid perut dapat mengalir ke esofagus. Ini boleh menyebabkan gejala seperti pedih ulu hati, batuk, dan mulut masam.
Pada sesetengah orang, gejalanya boleh menjadi lebih teruk, itulah yang menyebabkan pesakit gastrik tiba-tiba bangun tengah malam.
Posisi tidur miring ke kanan boleh menyebabkan esofagus sphincter (saluran antara perut dan esofagus) menjadi lemah, yang menjadikan asid perut naik ke esofagus, menjadikan anda tidak selesa.
Baca Juga: Makanan Yang Terbaik dan Sesuai Untuk Pesakit Gastrik
Tidur miring sebelah kanan untuk orang yang mempunyai gastrik akan meningkatkan asid perut dan esofagus memerlukan lebih banyak masa untuk menyingkirkannya.
Bagi wanita hamil, posisi tidur miring ke sebelah kiri juga merupakan posisi tidur terbaik kerana ia membantu meningkatkan peredaran darah.
Sekiranya anda sering menukar posisi tidur pada waktu malam, cubalah menopang bahagian belakang anda dengan bantal. Dengan cara itu, anda akan lebih sukar untuk menukar posisi tidur.
Sekiranya anda mengalami gangguan gastrik, disarankan untuk tidur miring ke sebelah kiri sehingga tidur anda menjadi lebih selesa.
***
Demikianlah artikel mengenai Posisi Tidur Mana Yang Lebih Baik: Miring Sebelah Kiri atau Kanan?Kami harap artikel ini berguna dan menambah pengetahuan anda, Amin ...
Posting Komentar