Cara Menurunkan Berat Badan Dari 100 Kg Menjadi 50 Kg

Cara Menurunkan Berat Badan Dari 100 Kg Menjadi 50 Kg

Pada artikel kali ini kita akan membahas topik topik yang berbeda dari sebelumnya, jadi pada pembahasan kali ini kita akan membahas bagaimana caranya menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 50 kg, cara ini sudah dipraktekan oleh seorang wanita korea yang bernama Jini.

Jadi ada 10 tips yang dibagikan oleh Jini, bagaimana caranya dia menurunkan berat badan dari 100kg menjadi 50kg saja, apa saja tipsnya, simak ulasan berikut.

1. Mengkonsumsi Air Putih

Jini mengkonsumsi air putih dalam satu hari nya adalah 3 sampai 5 liter/hari tentu saja sesuai dengan berat badan dia yaitu 100kg saat itu, air putih ini penting bagi anda yang ingin melakukan diet, kenapa? Karena air putih ini berfungsi untuk memperbaiki metabolisme dan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh anda, dan selain itu fungsi air putih yang lainnya adalah dapat membuat anda menahan rasa lapar, jadi saat anda sedang mengatur program diet, anda sudah mengatur pola jadwal makan anda disela sela jadwal makan anda, mungkin anda merasa lapar tapi belum jam makan anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi air putih disaat jam tersebut, disaat anda lapar anda mengkkonsumsi air putih sambil menunggu jam makan anda tiba.

2. Tidak Mengkonsumsi Makanan Tinggi Garam ( Sodium )

Kenapa kita tidak diperbolehkan memakan makanan yang tinggi sodium? Perlu anda ketahui dulu bagaimana sifat garam, jadi sifat garam ini bersifat menarik air jadi jika anda mengkonsumsi makanan yang tinggi garam/natrium maka tubuh anda akan lebih lama menyimpan banyak air dalam tubuh anda, jika hal ini terjadi dalam jangka waktu yang lama, dapat mengakibatkan atau menggangu metabolisme dalam tubuh anda.

3. Mengurangi Jumlah Mengkonsumsi Nasi

Kenapa? Karena tentu saja untuk mengurangi jumlah kalori jadi penjelasannya seperti ini satu piring nasi padang, nasinya saja kalorinya kurang lebih sekitar 350 hingga 400 kalori ini bisa anda kurangi dengan anda mengkonsumsi makanan rendah kalori atau anda bisa mengganti dengan karbohidrat lain yaitu ubi jalar karena makanan ini tinggi serat, jangan menkonsumsi nasi karena kita tahu nasi ini mengandung serat yang sangat sedikit, jadi anda bisa menggantinya dengan sweet potato atau ubi jalar,atau karbohidrat lainnya yang tinggi serat.

4. Makanan Yang Mengandung Tinggi Protein

Protein sendiri dapat membantu anda untuk memulihkan kondisi dan memperbaiki sel-sel tubuh anda yang cedera jika anda melakukan aktifitas fisik seperti olahraga

5. Makan Makanan Mentah Setiap Hari

Jadi makanan mentah ini sangat baik untuk anda yang sedang melakukan program diet, karena tinggi serat mengandung enzim karena kalau makanan tersebut dipanaskan lebih dari 48 derajat makan enzim enzim tersebut akan rusak, jadi enzim ini sangat baik untuk proses pencernaan anda.

6. Olahraga Kecil Secara Konsisten

Yang tersulit adalah konsisten, kenapa harus olahgara kecil ? karena olahraga kecil ini dapat membantu memperbaiki dan memperlancar metabolisme dalam tubuh anda dan jika anda memilih olahraga yang berat justru akan tubuh anda akan mengalami stress tinggi, yang membuat tubuh dan anda sendiri tertekan, jika anda sudah stress tinggi maka anda akan kesulitan melakukan program diet, dan jika anda cenderung melakukan olahraga berat, dampaknya akan membuat anda mudah lapar yang pada akhirnya membuat ada bisa makan 2x lebih esktra dari biasanya. Jadi usahakan untuk melakukan aktivitas fisik cukup dengan yang ringan saja namun tetap konsisten.

7. Makan Makanan Yang Megandunng Lactobacillus

Lactobacillus itu merupakan bakteri baik yang berada dalam usus besar kita, didalam usus kita terdapat namanya flora normal salah satunya Lactobacillus tadi, jadi Lactobacillus ini dapat membantu untuk mencerna makanan dan lebih baik, dan dapat menjaga kondisi dalam usus untuk tetap lebih baik.

8. Menghindari Makanan Manis/Tinggi Gula

Sama dengan nasi, makanan yang mengandung tinggi gula itu sebenarnya sudah tidak memiliki nilai gizi lagi, gula hanya mempunyai cita rasa saja yaitu manis, makanan manis mungkin rasanya lebih enak tapi wajib anda tahu bahwa kalori yang anda makan dari makanan manis tersebut pasti akan bertambah, apalagi bagi beberapa orang jika sedang makan makanan manis akan sulit untuk berhenti dan cenderung untuk menambah lagi sehingga lupa bahwa mereka sedang melakukan diet.

9. Tidak Makan Larut Malam

Bagi anda yang sedang melakukan diet disarankan untuk terakhir malam adalah jam 7 malam, apa dampak nya kalau kita makan lebih dari jam 7 malam, misalnya jam 8 atau 9 malam? Ketika anda makan diatas jam 9 misalnya disini ada zat yang namanya BMAL1 jadi zat ini adalah berfungsi untuk membuat lemak dalam tubuh anda ketika anda makan diatas jam 9 atau tengah malam, itu sama saja anda mempersiapkan bahan baku untuk saat ini membuat lemak dalam tubuh anda.